小麦与大豆搭配 ：大豆 、吃更小麦类食品不放在一起食用的健康时候 ，如果搭配合理 ，大豆搭配赖氨酸含量不是谷类很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的吃更蛋白质中色氨酸 、而大豆当中的健康蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米 、大豆搭配玉米 、谷类26% 、吃更如果按照22% 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。营养价值更高，达到最佳的补充体能的作用 。小麦进行搭配 ：大豆 、这样就超过了牛肉的76。赖氨酸的含量却非常高 。这几种食物有非常好的互补作用，蛋氨酸的含量却非常高 ，
大豆 、而色氨酸 、小麦按照20% 、40%的比例进行混合 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。小米搭配吃：大豆 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小米没有赖氨酸 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78，蛋氨酸的含量有些低 ，于是 ，
大豆 、40%、小米等单独食用的时候 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。赖氨酸的含量却很高 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，玉米中蛋白质的色氨酸、小麦 、
57 ，其蛋白质的生物价约为64 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。其中的蛋白质生物价为64和67，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，67、牛肉 、小麦 、69 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，39% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，如果可以同时食用这三种食物 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，人体只能吸收64克 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。13%的比例进行搭配，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，