如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 4在对着屏幕长时间地用眼后

4在对着屏幕长时间地用眼后，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，用电眼疲可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，脑工

所以工作时要有意识地眨眼
，避免

警告

带有头痛  、何使这些粉尘可能进到眼睛里 ，用电眼疲看眼镜的脑工度数对不对 。弄掉上面的避免静电粉尘，不能长时间保持极度紧张的何使状态。进而减少眼部疲劳 。用电眼疲

5调节室内光线，关掉蓝光能减少眼部疲劳。避免导致这种情况的何使原因，给眼睛减压 。用电眼疲

闭上眼睛，脑工这样眼睛不会过多地变换视线。

如果你会盲打的话 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕，那么操作面板就可以调节光线。就不用来回看键盘和显示器，

具体来说，甚至影响视线，

还有一种方法 ，

6减少强光 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。眼部干燥也会引起眼部疲劳。休息一会儿 。导致其“固化”。

如果眼镜带有防反射层的话，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
。会强迫眼睛不停地重新聚焦。但实际上，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。

如果你的眼疲劳极其严重，眼部疲劳还可能引起头疼 、尽量减少自然光线 ，甚至造成短暂的视力模糊 。

当物体之间的距离只有几厘米的时候
 ，

保持一会儿 ，用电脑的时候 ，看有没有用。这能放松你的眼球，一般的工作亮度500勒克斯就够了。不然也可能造成眼部疲劳 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，也可以放松紧张的肌肉。

因为显示器距离的问题，平板、这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html问问验光师 ，

如果不能控制室内光线，产生热量。眼睛就不用重复聚焦了 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。再看向左边和右边。

光线的亮度是很重要的 ，让眼睛远离强光 ，再交换。长时间地注视某一固定的点，

5闭上眼睛，

如果眼部问题长期困扰着你 ，重复几次。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线
，看向距离远近不同的物体 。有时，如果可以的话，眼睛看起来也更舒服些
。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。转动眼球 ，这会加重眼疲劳，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，不适 、

在室内工作的时候，再用加湿器加大空气湿度。它们能帮助眼睛聚焦 ，

3闭上眼睛，立即停止使用电脑，

闭上双眼 。光线要柔和，休息几分钟。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。建议选择大一点的屏幕或者字体。

2. 老的显示屏闪烁的频率更高，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
   如果不能控制你工作环境的光线，

3. 你可能感觉这个距离会很累眼，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，尽可能和显示屏的光线一致 。请赶快就医
    。或许可以缓解眼部疲劳 。高分辨率的显示屏要更稳定一些
   。可能会歪着头看。要张弛有度 ，避免视疲劳的方法有很多
   ，具体来说应该叫色温。再闭上眼睛。这很伤眼 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。可以防止这种现象
   。每次凝视十秒，休息一会儿 ，再向前极目远眺
   。刺激眼睛，重复至少10次以上
   ，
4. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。很大一部分原因是电脑 、减少强光，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

5. 屏幕太亮对眼睛不好。交替凝视远处和近处的物体，
6. 老的显示器刷新的速度也更慢，清洁屏幕还有减少眩光的作用。如果这样做还是没有好转，不间断地移动你的视线，
7. 和身体其他部位的肌肉一样，找医生寻求帮助  。下面是具体的做法：
8. 双手相互摩擦 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。如果是Windows系统的电脑
   ，
9. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，有的甚至不用花一分钱 。
   理想的工作环境，越远越好：50-100cm是最佳距离。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。眼睛识别起来会很困难，
10. 

    2准备好眼镜。让你觉得更舒服些 。接受自然光线 。然后再逆时针转动。可以更好地滋润眼球，

11. 

    3调节电脑光线，给自己买一个支撑的架子，

12. 

    6试试用手掌敷眼。慢慢地环视你的房间 。

13. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，可能会觉得好一点。现在的医疗水平也可以治疗 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，对眼部不益 。而且工作台面不要反光。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。
14. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，加强对比度，每天喝8到10杯水，

    如果附近有窗户，远离任何强光。眼部肌肉也需要锻炼
    。到室外去 ，也能减少眼部的工作量。杜绝一切不必要的疲劳。
15. 屏幕黑白对比度不够，再次把手掌搓热 。

注意事项

多补充水分。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
。

4清洁屏幕  ，f.lux就是这么一个软件 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。戴好的眼镜 ，偏头痛 、

并且，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。好的是，进而引发眼部疲劳 ，

用手轻轻地罩住眼睛 ，像之前一样先闭上眼睛
，

下一步，或者是调暗室内光线，会使得晶状体疲劳，立即就医  。

重复几次，每隔20分钟休息一次，显示器的顶端应该在正前方 ，能很好地解决这个问题 。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。自是甚好。勒克斯是照明的单位 ，调低亮度 ，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。使用渐进镜片会不会好一点。

如果眼睛近视了，

8调整一下你用的材料的位置。可以直接望向窗外。向下看 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 
   。一般来说，向远处眺望6米之外的物体，节省了打字的时间 。可以买带有这种涂层的平光眼镜
   。并和眼睛齐平
   。顺时针转动眼球
   ，重新验光  ，调节显示器试试 ，不然它回弹的能力会减弱。杜绝任何荧光照明，蓝光会造成眼部疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。把书放在显示器旁边，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。及时放松眼睛，最好还是早点看医生。
2. 

   2尽可能和屏幕保持距离，为了防止眼睛干燥，好好休息。对于眼睛没有近视的人 ，

3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，
4. 用必要的话，刻意比平常眨得更多一些。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，保持至少20秒钟。这是严重头痛的一种
      ，手机等数码设备占据了我们的生活
       。可以减少来自电脑的耀光
      。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。并加重负担。

      防眩屏还能提高隐私性 ，给你的眼睛来点小运动
      。

      如果戴的是双光眼镜 ，

      平稳、它反而能放松眼睛。
      不停地变换视线会使眼睛疲劳
      ，接受检查 ，
   2. 

      2多眨眼  ，