油炸食品 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，
申艳慧建议
，也有助引火下行 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。咽喉干痛、改善上热下寒的体质。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，不要急于大量吃肉进补 ，梨等滋阴润燥食物
，优先选择山药、 立秋之后
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。 若要进补，即便食用少量这类食材，一旦食用后出现口疮
、 比如
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，帮助修复脾胃功能
，助力脾胃运化 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。少吃辣椒、对于这类人群 ，莲子 、南瓜等平和易消化食材
，再补养
。回归清淡饮食。 除饮食之外，立刻暂停食补 ，秋季养生当以健脾为先 、盲目食用鹿茸
、小米
、一经食补便出现口腔溃疡、避免加重身体燥热 。适度活动能够推动气血运行，八段锦 、切忌盲目进补。起居运动同样影响调养效果 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，循序渐进改善身体状态 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，切忌追求“一步到位”
，百合
、杨伟说 ，